Evaluar
Establecer un punto de partida útil para el objetivo.
SISTEMA BASE · 8 SEMANAS
Sistema Base
Es mi programa individual vigente para trabajar sobre entrenamiento y capacidad física.
Durante ocho semanas revisamos tu situación actual, definimos una prioridad de entrenamiento y organizamos el trabajo alrededor de ella. Hay seguimiento durante el proceso y una reevaluación al final.
Empezar por la evaluación inicial →PUNTO DE PARTIDA
Primero necesito entender qué estás intentando mejorar.
Revisamos tu objetivo, cómo estás entrenando, qué has probado y qué está ocurriendo actualmente.
Según el caso, puede ser útil establecer alguna referencia inicial de fuerza, resistencia, composición corporal, actividad u otra variable relacionada con el objetivo.
No utilizo una batería fija de pruebas. Mido cuando la información puede cambiar lo que conviene hacer.
PROCESO
Qué ocurre durante las ocho semanas
Priorizar
Decidir qué capacidad o problema merece más atención durante este periodo.
Programar
Organizar el entrenamiento alrededor de esa prioridad y de lo que realmente puedes ejecutar.
Seguir
Revisar la respuesta al entrenamiento y ajustar cuando haga falta.
Reevaluar
Volver a mirar lo necesario para saber qué cambió y decidir el siguiente paso.
ALCANCE
Entrenamiento y rendimiento.
Sistema Base se mantiene dentro del ámbito del ejercicio, el entrenamiento y el rendimiento.
No sustituye diagnóstico médico, tratamiento clínico, rehabilitación ni nutrición clínica.
Si aparece algo que requiere otra competencia profesional, corresponde derivarlo o trabajarlo con el profesional adecuado.
SIGUIENTE PASO
Evaluación inicial
Antes de entrar al programa necesito entender tu situación y ver si este formato tiene sentido para lo que quieres conseguir.
Ir a la evaluación inicial →